[...] zjadam bo te 10gram na jednostkę przyswoje spokojnie bez przejadania się ... Z grubej rury od razu zacznij od czegoś łagodniejszego że tak powiem.. Insa to " z grubej rury " przecież to pomoc a nie męczenie organizmu i wg mnie nawet na drugim cyklu już ma sens jak znajomy jest temat , odciąża trzustkę . Wg ciebie tren bezpieczniejszy od insy ???
[...] coś takiego a więc mogę w ten sposób bardziej skorzystać z tego co zjadam bo te 10gram na jednostkę przyswoje spokojnie bez przejadania się ... Jak dla mnie to coś nie tak jest, albo mało snu (ja jak mało śpię to apetyt siada) albo makro źle rozłożone ;) może zbyt dużo tłuszczu masz ;) albo neat niski masz i trzeba coś więcej się ruszać ;) u [...]
[...] i przekręcić A to i tak jedne z przyjemniejszych, bo potem przy tylu treningach biegowych będziesz musiał regularnie rozbijać skosy brzucha i mięśnie biodrowo-krzyżowe to jest jeszcze bardziej bolesne, bo musisz położyć się bokiem na wałku w przestrzeni pomiędzy kolcem biodrowym a ostatnim żebrem i dociskać się w dół + przekręcać do wewnątrz. [...]
[...] Zaczynam wpadać w jakiś taki rytm, jeszcze dodam kilka posiłków dla urozmaicenia i będzie dobrze, chociaż póki co nie mogę powiedzieć bym się jakoś powtarzał. Shake zwykle jest w jadłospisie, ale reszta jest jakoś rotowana, mięsa różnej maści, ryby, tak samo z białkiem roślinnym, twaróg, skyr, wiejskie, itp. Dziecko nasze starsze lubuje się w [...]
[...] spoko, kazdy ma jakies swoje zaburzenie, hehe Dokładnie ... %-) "Każdemu z nas czasem odbija" - Anthony Perkins, Psychoza ;-) Chyba tak jak w każdym przypadku...coś tam znajdujemy w czym możemy się mierzyć z samym sobą i jak nas to pochłonie to tak już jest...o kurka siwa ale filozoficznie... https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_146.png
[...] małe kontuzje będą mnie spotykać częściej. Chociaż oczywiście chciałabym się mylić :-D No niestety, każdego to dopada prędzej czy później :-) są bóle na które nie warto zwracać uwagi bo są normalnością - obolałość mięśniowa, a są takie nad którymi warto na chwilę się zatrzymać i pomyśleć co tam może niedomagać :-P to jest po prostu już SKS haha
Wchodze na TRT. Biochemie i fizjologie przerabialem sporo na studiach (20 lat temu..), wiec jakies podstawy sa. A jako ze z zasady lubie wiedziec co, jak i dlaczego, chce zrozumiec jak to dziala. Robilem sobie badania, i nawet jak na moj wiek poziom testosteronu jest bardzo nisko.. Nie mysle o cyklach, a po prostu podniesc tst na normalny poziom
Deszcz nie jest fajny, ale ogólnie lubię jesien i zimę do biegania, bo nie jest gorąco. Upałów nienawidzę. 25.10 środa Udało się trafić okienko pogodowe bez deszczu. Ze względu na ogromne błoto odpuściłam bieganie w terenie. Zrobiłam 7,5km po mieście średnio po 6:02. Później trochę ćwiczeń z gumami i 6x40s/40s. Miało być T5 czyli 4:45-4:50 i [...]
Panowie proszę o poradę , jestem 8 tydzień na cyklu ostaryna 20 mg ED , chial bym przedłużyć cykl do 12 tyg ... Nie odczuwam żadnych efektów ubocznych , teraz tytanie czy jest sens to robić ... Jeśli tak to czy pozostać na 20 mg czy zwiększyc na 25 ..? No i co na odblok w razie W gdyby na badaniach wyszło że jestem zblokowany ... Czy Clomid [...]
[...] w jakikolwiek inny sposób, który utrudni wykonanie ćwiczenia. W ćwiczeniach z masą ciała można dołożyć powtórzeń, zwolnić tempo, pobawić się pauzami ale co później? Tutaj jest miejsce na trening siłowy, który nie dość, że dostarcza nam bardzo szeroki asortyment ćwiczeń to daje nieograniczone możliwości z progresją ciężarową, która pozwoli nam [...]
Moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem tego typu problemów jest obrzezanie . Sam przez to kiedyś przechodziłem , po zabiegu mocno zmniejsza się wrażliwość na dotyk przez co można znacznie dłużej . Odsłonięta żołądź wygląda lepiej .
[...] Dlatego nie ma co z góry planować sztywno ile będzie trwało budowanie masy mięśniowej bo jeśli udaje nam się progresować, masa mięśniowa rośnie, a poziom tkanki tłuszczowej jest w rozsądnych wartościach to można masę kontynuować, a tylko nadać jej ostateczny szlif w okresie redukcyjnym. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-25 16:16:03
No na żywo to całkiem co innego, wiadomo, 3 zdania, korekta, i gość wie o co chodzi, a tu z tego natłoku zdań jestem pewna że autor posta dużo nie zrozumiał tak praktycznie jak to ma przełożyć na boj i przede wszystkim po co to wszystko, to jest jasne dla ciebie dla mnie, wiem że intencje miałeś dobre, ale dla kogoś początkującego to może byc [...]
No na żywo to całkiem co innego, wiadomo, 3 zdania, korekta, i gość wie o co chodzi, a tu z tego natłoku zdań jestem pewna że autor posta dużo nie zrozumiał tak praktycznie jak to ma przełożyć na boj i przede wszystkim po co to wszystko, to jest jasne dla ciebie dla mnie, wiem że intencje miałeś dobre, ale dla kogoś początkującego to może byc [...]
Madzia - zalezy co jest celem "doradzania" na forum. Zdarzają się osoby, których celem jest właśnie przytłoczenie w taki sposób, żeby biedny delikwent potem na priv błagał o bardziej szczegółowe porady, ba moze nawet odpłatne konsultacje, plany i prowadzenie:) I wpis powyżej właśnie tego dowodzi: "poprawiam go w moment..." Masz więcej takich [...]
[...] sił między antagonistami, nie stabilizujesz ruchu grzbietem - luźny najszerszy, a powinien być spięty, nieprawidłowe oddychanie), dużo osób w tej sytuacji myśli „ale kur.a jestem do niczego, popsuty, niemobilny, nierozciagniety, to nijak nie pojdzie” itd. Wygląda np na to że żeby on zaczął w ogóle robić przysiad I pokusił się o wejście pod [...]
[...] sił między antagonistami, nie stabilizujesz ruchu grzbietem - luźny najszerszy, a powinien być spięty, nieprawidłowe oddychanie), dużo osób w tej sytuacji myśli „ale kur.a jestem do niczego, popsuty, niemobilny, nierozciagniety, to nijak nie pojdzie” itd. Wygląda np na to że żeby on zaczął w ogóle robić przysiad I pokusił się o wejście pod [...]
[...] nas, czy badanie wyszło w prawidłowy sposób? Skąd my mamy to wiedzieć. Byłeś u lekarza i na podstawie jego opinii sugeruję dalej postępować, a nie na podstawie tego, co odpisała Tobie jakaś osoba, być może w wieku podobnym do Twojego dziecka na forum sportowym. Skoro problem trwa długo i lekarz sugeruję rezonans magnetyczny, to wybór jest prosty.
[...] prowadź blisko ciała, po udach w dół - wzrok w dół metr przed siebie w jeden punkt - wdech do przepony, wypuszczenie dopiero po ukończeniu pow - stopy równolegle : jeśli jest problem mobilności można ułatwić sobie mechanicznie ćwiczenie podstawiając krążek pod palce u stóp - brzuch spięty, grzbiet spięty Ogólnie już sam przysiad pokazał dużo. [...]
[...] partiach mięśniowych i całościowo. Możemy się spotkać z sytuacjami, w których brak progresu występuje globalnie czyli w całym ciele. W takiej sytuacji najczęściej winowajcą jest zła dieta. Oczywiście słabszy progres może być spowodowany kiepskim treningiem lub słabą regeneracją, ale główny powód to dieta, która nie pokrywa naszego [...]
[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...
